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Yoga


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 Kursübersicht

Was ist Hatha-Yoga?

  • Hatha Yoga schafft die ideale Verbindung von Yogahaltungen, Atemübungen und Entspannung.
  • Yoga Übungen bringen mehr Flexibilität und Beweglichkeit in den Körper. Körperteile, die Du seit längerem gar nicht mehr spürst oder die schmerzen, werden beweglich, entspannt und gekräftigt.
  • Yoga Atemübungen bringen Körper und Geist in ein natürliches Gleichgewicht. Dein Körper bekommt mehr Sauerstoff und regt dadurch den Blutkreislauf und den Stoffwechsel an.
  • Tiefenentspannung löst innere Anspannung und bringt Dich in die Entspannung
  • Hatha Yoga in allen oder auch nur einzelnen Aspekten ist Yoga für jedes Alter
  • Zum Hatha Yoga gehören neben Asana Körperübungen), Pranayama (Atemübungen) und Shavasana (Tiefenentspannung) auch Reinigungsübungen (Kriyas), Ratschläge zur Ernährung sowie ein reiner Lebensstil.

Yoga für Kinder 5-8 Jahre

Im Kindergartenalter können Kinder anfangen, Yoga selbst zu üben. Kinderyoga ist typischerweise spielerisch, vermittelt Körpergefühl und Spass.

  • Termine auf Anfrage, keine Vorkenntnisse nötig
  • Monatsbeitrag: 26,00€

Yoga für Erwachsene

Die Zeit 19-50 Jahre ist die Zeit, in welcher Yoga „ganz normal“ geübt werden kann. Je nach inneren Bedürfnissen kann Yoga entspannter oder fordernder, meditativer oder dynamischer, körperbetonter oder spiritueller geübt werden. Viele gründen zwischen 20 und 30 eine Familie. Hier gilt es, sich trotzdem Zeit zu nehmen für seine Yogapraktiken: So bekommt man die Entspannung und die Energie für die Mehrfacherausforderung Beruf, Kinder, später oft pflegebedürftige Eltern.

     Anfängerkurs I

  • Mittwoch von 17.00-18.30 Uhr, keine Vorkenntnisse nötig
  • 10 Stunden a 90 min., Kosten 120,-€
  • nächster Kurstermin: n.n.

        Mittelstufe & Fortgeschrittene

  • Sportliches Yoga für diejenigen, die die Grundasanas kennen und körperliche Herausforderung mögen
  • Dauerkurs jeweils Donnerstag von 18.30-20.00 Uhr, monatlich 40,-€ oder 10 Stunden a 90 min., Kosten 120,-€

Mit Yoga in die 50+

Ab 50 stellen sich bei manchen körperliche Beschwerden ein, die zu einem ständigen oder immer wiederkehrenden Begleiter werden. Es gilt, die Yogapraxis darauf einzustellen. Es fällt leicher zu meditieren und auch Menschen, die mit 65 Jahren mit Yoga beginnen, machen schnell große Fortschritte in Entspannung, Körpergefühl, Flexibilität und Kraft. Der menschliche Körper ist ein Organismus, der sich an die Herausforderungen der Umwelt anpasst. Wer zwischen 50-70 seinen Körper gut fordert und sich sehr gesund ernährt, der wird im Alter ab 70 wacher, gesünder und körperlich und geistig fit bleiben. Es gilt also gerade in diesem Alter, den inneren Schweinehund zu überwinden, nicht zu bequem zu werden oder sich gar ganz auf die Meditation zurückzuziehen. Gerade bei Frauen in den Wechseljahren hat sich gezeigt, das diese Zeit in der hormonellen und psychischen Umstellung mit Yoga zu einer intensiv positiv erlebbaren Lebensphase wird.

  • Sanftes Yoga für Frauen ab 50+, auch gern als Feierabendyoga zur Kräftigung, Entspannung und Regeneration
  • Dauerkurs jeweils Montag von 16.30-17.30 Uhr, monatlich 40,-€ oder 10 Stunden a 60 min., Kosten 99,-€

Warum wenden wir es an?

  • Die Flut der zu verarbeitenden Reize in Arbeits- und Freizeit und der ständig wachsende Leistungsdruck ist von vielen Menschen nicht mehr zu bewältigen. Dies führt zu vielschichtigen Ängsten, Konzentrations-, Einschlafstörungen und anderen sowohl körperlichen als auch seelischen Beschwerden. Yogaübungen sind bestens bewährt, geistige und seelische Anspannung zu lösen.
  • Gelassenheit, Vitalität und Gesundheit sind die langfristigen Erfolge dieses auch für Anfänger gut geeigneten Unterrichts.

Wie kann ich Yoga in mein Leben und meinen Alltag integrieren?

  • Durch die Schulung von Bewusstseins und Achtsamkeit kannst Du Stress im Alltag reduzieren und Krankheiten vorbeugen sowie Deine Selbstheilungskräfte aktivieren.

 

Ich lade Dich donnerstags herzlich zum Yoga-Schnuppern ein – kostenfrei und unverbindlich!

im aktiva vita® Ernährungs- und Bewegungszentrum, Carl-Heydemann-Ring 55, 18437 Stralsund

(im 2.OG bei Baugrund)

Tipp: Bequeme Kleidung und ein wenig gefüllter Magen sind ideal für die Teilnahme an der Schnupperstunde.

Ich freue mich auf Dich! Norma Häger – zertifizierte Yogalehrerin BYV e.V.

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